『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは将来について考えていらっしゃいますか？

 

 

皆さん、こんにちは＾＾ 

今回もこちらの記事を開いて頂いてありがとうございます( ..)φ 

今回は将来について掲載してみようと思います☆ 

是非最後まで読んで頂けたら嬉しいです😊

 

 私自身、病気になってから 将来を見据えることが増えて 

将来の為に今色んなことを頑張ろうとしています！ 

昔は、現実だけ見ていて将来を考えてなかったり 

今が忙しくて将来を見据えれなかったりする状態でした。

 

こちらの記事を読んで 1日1度だけでも

寝る前とかに将来を思い描いてみるのもいいかもしれません!(^^)! 

それでは、最後までよろしくお願いします<(_ _)>

 

 

🎃1.皆さんは将来について描いているものはありますか？

私自身も今どのような将来にしたいか

今思い描いているのは

 

病状がこれ以上悪化しないように

ゆっくり毎日を送っていきたいのと

出来るなら、好きな方好きなペットと

幸せな暮らしを望んでいます🧸🌈

 

皆様も思い描いている将来はあると思います。

今の現状はそれに近くなっているでしょうか？

 

学生の時に思い描いてた将来は中々叶わないことや

それとはまた別の将来を描いていたり

諦めたりする方が多いようです。。

 

叶った方は12．3％

叶ってない方は51．2％だそうです・・

 

将来を思い描いて毎日を過ごしていると

時間を有効に使えるようになりますし

自分自身も少しずつ成長できると思っています。

 

将来の目標があると行動力が上がりますし

目標としている将来が見えてくると

嬉しさや楽しさが見えてきて

エネルギーが湧きますようね！

 

目標としている将来が見えなくなると

諦めたくなる気持ちになる時が私もありますが

 

負けずに前を向いて

少しずつ一緒に進んでいきましょう！☆

🎃2.今将来が不安になっていることはありませんか？

将来に不安を持つ方は今は多いのではないでしょうか？

今後私達は年金などもらえないのではないか？

 

今のご時世だとコロナのことやワクチン接種のこと

私達の何十年後は日本はどうなってしまうのだろうかと

不安を抱えている方は多いと思います。

 

なにかしらに不安を抱いている人は

100人いたら75人は不安を抱えていると調べたらわかりました。

 

大まかにこの辺りで悩まれてる人が多いとの事。

①金銭面

何年同じ会社にいても、収入が上がらなかったり・・

このままサラリーマンの収入だけでいいのか・・

 

②仕事面

今の会社を続けて将来家族を養うことはできるのか・・

今の職場を辞めて転職は出来るのだろうか・・

 

③結婚

将来パートナーが出来て結婚生活が出来るのだろうか・・

仕事が忙しくて、婚活が出来ない・・

 

色んな悩みがあると思いますが

考えを少しでもポジティブな方向に

持っていくようにしてみましょう＾＾

 

①なんとでもなると考えるようにする

②何事も全くできなくなってしまったら人生転換期！

③何かにつまずいてしまったら新しいことを始めてみてもいい！

④1つ目のパターンがダメなら2つ目のパターンを試す！

 

など、つまずくことがあればこのような事を参考にしてみてください！

 

 

 

🎃3.小さい頃の将来の夢はなんでしたか？

小さい頃の夢は今は叶いましたでしょうか？

私が小さい頃に思い描いていた将来の夢は

・花屋さん・ケーキ屋さん・保母さん

だったような気がしています。

 

どれも今ではしていない仕事です笑。

今現在も事務員です。

高校卒業してからも

ずっと事務員しかしていません。

 

今後将来に花屋さんもやってみたい気持ちもしますが(^^♪

小さい時の幼稚園の先生がとても好きで親切で

『こんな先生になりたいな』と思い描いていた

小さい頃の夢は叶ってませんが・・

 

今では事務員が私には合っているようです＾＾

保育士さんだったら違った将来だったのかもしれません(´;ω;｀)

 

私もそうですが

元々やりたかった

職業につけているひとは・・25％

違う仕事をしている方は・・50％

 

夢や憧れの職についていることはとても素晴らしいので

やりたかった職につけている人は

今の仕事に誇りを持ってください！

 

違う仕事をしている方は

今のご自身に合っている仕事かもしれません！

くじけそうになっても仕事をしていることが

かっこいいと思います！

 

もしも、将来したい仕事があるなら諦めず挑戦してみましょう！

🎃4.今、将来に向けてなにをするか？

今、皆さんは将来に向けて頑張ろうとしていることはありますか？

なにか将来の為に挑戦なさってることありますか？!(^^)!

 

昔の私は将来のことなど考えてもいませんでした・・

 

将来設計とかは皆さんはしていますか？

私自身は『めんどくさい』『設計とか難しそう』など

マイナスなことばかり考えてました(´;ω;｀)💦

 

でも、年を重ねて思うのが

①将来に必要なお金を考える

②老後の暮らしを考える

 

こちらの２つは考えておいた方がいいと思います。

なんとなくでもおすすめします☆

 

将来の設計をするのにメリットは

・ゆとりができて人生が楽しくなる！

・自分が思い描く将来を成功することが出来る！

・お金の使い方が変わる

 

自分が将来どうなりたいかは思い描いたことはありますか？

●やりたいことをメモ帳に書いてみる

●自分が叶えたい情報を知る

●詳しく計画票を作る

 

好きなノートやPCなどに書きだしたり残しておくと

それを見た時に自分と向き合える。

計画を残しておくことで

家族や大切な人にも話すことが出来ます。

 

一緒に将来の設計図をつくってみませんか？(^^♪

🎃5.少しずつ思い描いている将来へ近づこう！

私は昔、将来の計画など何度もいうのですが
思い描いてはいなかったです。
 
お金の使いも荒くなってしまったり
将来なんてなんとでもなるだろうと思っていましたが
 
早いうちに自分の将来の設計図は思い描いていた方が
いいと後悔しています。。
 
もしも、私と同じ考えの人がいるとしたら
少しでもいいので、自分が将来どうなりたいか考えてほしいです。
 
未来は誰にもわかりません。
でも未来につながるのは今！
金銭面、仕事面どれからでもいいので
一つからでも考えてみよう！
 
コロナが流行してから色んな事が変化されたと思います。
お家に居る時間に
自分磨き自分を見直す時間を作ってもいいかもしれませんね。
 
★キャリアアップ
★SNSだけじゃなくて本や新聞を読むようにしよう！
★趣味を高める
 
今の状態で自分自身は将来が見えているなら
そのまま突き進むだけです！
 
なにか少しでも違ったり思い描いていた物があるなら
少しずつ挑戦するのもいいかもしれません＾＾
 
 

🎃おわりに。

今回もいかがだったでしょうか。
将来について掲載してみましたが
参考になる情報はありましたでしょうか？
 
なにかこのままではいけない・・
将来的に変わりたい・・と思っている方
一緒に思い描いている将来に近づきましょう！
 
小さいことからでも習慣することが大切です。

幸せな将来を描くために毎日の積み重ねをしていきましょう！

 

皆さんで、お家に居る時間を有効活用しましょうね♪

 

それでは、今回はこの辺で(^^)/

最後までご覧いただきありがとうございます。

それではまた🐇🐘🌈

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは将来について考えていらっしゃいますか？

 

 

皆さん、こんにちは＾＾ 

今回もこちらの記事を開いて頂いてありがとうございます( ..)φ 

今回は将来について掲載してみようと思います☆ 

是非最後まで読んで頂けたら嬉しいです😊

 

 私自身、病気になってから 将来を見据えることが増えて 

将来の為に今色んなことを頑張ろうとしています！ 

昔は、現実だけ見ていて将来を考えてなかったり 

今が忙しくて将来を見据えれなかったりする状態でした。

 

こちらの記事を読んで 1日1度だけでも

寝る前とかに将来を思い描いてみるのもいいかもしれません!(^^)! 

それでは、最後までよろしくお願いします<(_ _)>

 

 

🎃1.皆さんは将来について描いているものはありますか？

私自身も今どのような将来にしたいか

今思い描いているのは

 

病状がこれ以上悪化しないように

ゆっくり毎日を送っていきたいのと

出来るなら、好きな方好きなペットと

幸せな暮らしを望んでいます🧸🌈

 

皆様も思い描いている将来はあると思います。

今の現状はそれに近くなっているでしょうか？

 

学生の時に思い描いてた将来は中々叶わないことや

それとはまた別の将来を描いていたり

諦めたりする方が多いようです。。

 

叶った方は12．3％

叶ってない方は51．2％だそうです・・

 

将来を思い描いて毎日を過ごしていると

時間を有効に使えるようになりますし

自分自身も少しずつ成長できると思っています。

 

将来の目標があると行動力が上がりますし

目標としている将来が見えてくると

嬉しさや楽しさが見えてきて

エネルギーが湧きますようね！

 

目標としている将来が見えなくなると

諦めたくなる気持ちになる時が私もありますが

 

負けずに前を向いて

少しずつ一緒に進んでいきましょう！☆

🎃2.今将来が不安になっていることはありませんか？

将来に不安を持つ方は今は多いのではないでしょうか？

今後私達は年金などもらえないのではないか？

 

今のご時世だとコロナのことやワクチン接種のこと

私達の何十年後は日本はどうなってしまうのだろうかと

不安を抱えている方は多いと思います。

 

なにかしらに不安を抱いている人は

100人いたら75人は不安を抱えていると調べたらわかりました。

 

大まかにこの辺りで悩まれてる人が多いとの事。

①金銭面

何年同じ会社にいても、収入が上がらなかったり・・

このままサラリーマンの収入だけでいいのか・・

 

②仕事面

今の会社を続けて将来家族を養うことはできるのか・・

今の職場を辞めて転職は出来るのだろうか・・

 

③結婚

将来パートナーが出来て結婚生活が出来るのだろうか・・

仕事が忙しくて、婚活が出来ない・・

 

色んな悩みがあると思いますが

考えを少しでもポジティブな方向に

持っていくようにしてみましょう＾＾

 

①なんとでもなると考えるようにする

②何事も全くできなくなってしまったら人生転換期！

③何かにつまずいてしまったら新しいことを始めてみてもいい！

④1つ目のパターンがダメなら2つ目のパターンを試す！

 

など、つまずくことがあればこのような事を参考にしてみてください！

 

 

 

🎃3.小さい頃の将来の夢はなんでしたか？

小さい頃の夢は今は叶いましたでしょうか？

私が小さい頃に思い描いていた将来の夢は

・花屋さん・ケーキ屋さん・保母さん

だったような気がしています。

 

どれも今ではしていない仕事です笑。

今現在も事務員です。

高校卒業してからも

ずっと事務員しかしていません。

 

今後将来に花屋さんもやってみたい気持ちもしますが(^^♪

小さい時の幼稚園の先生がとても好きで親切で

『こんな先生になりたいな』と思い描いていた

小さい頃の夢は叶ってませんが・・

 

今では事務員が私には合っているようです＾＾

保育士さんだったら違った将来だったのかもしれません(´;ω;｀)

 

私もそうですが

元々やりたかった

職業につけているひとは・・25％

違う仕事をしている方は・・50％

 

夢や憧れの職についていることはとても素晴らしいので

やりたかった職につけている人は

今の仕事に誇りを持ってください！

 

違う仕事をしている方は

今のご自身に合っている仕事かもしれません！

くじけそうになっても仕事をしていることが

かっこいいと思います！

 

もしも、将来したい仕事があるなら諦めず挑戦してみましょう！

🎃4.今、将来に向けてなにをするか？

今、皆さんは将来に向けて頑張ろうとしていることはありますか？

なにか将来の為に挑戦なさってることありますか？!(^^)!

 

昔の私は将来のことなど考えてもいませんでした・・

 

将来設計とかは皆さんはしていますか？

私自身は『めんどくさい』『設計とか難しそう』など

マイナスなことばかり考えてました(´;ω;｀)💦

 

でも、年を重ねて思うのが

①将来に必要なお金を考える

②老後の暮らしを考える

 

こちらの２つは考えておいた方がいいと思います。

なんとなくでもおすすめします☆

 

将来の設計をするのにメリットは

・ゆとりができて人生が楽しくなる！

・自分が思い描く将来を成功することが出来る！

・お金の使い方が変わる

 

自分が将来どうなりたいかは思い描いたことはありますか？

●やりたいことをメモ帳に書いてみる

●自分が叶えたい情報を知る

●詳しく計画票を作る

 

好きなノートやPCなどに書きだしたり残しておくと

それを見た時に自分と向き合える。

計画を残しておくことで

家族や大切な人にも話すことが出来ます。

 

一緒に将来の設計図をつくってみませんか？(^^♪

🎃5.少しずつ思い描いている将来へ近づこう！

私は昔、将来の計画など何度もいうのですが
思い描いてはいなかったです。
 
お金の使いも荒くなってしまったり
将来なんてなんとでもなるだろうと思っていましたが
 
早いうちに自分の将来の設計図は思い描いていた方が
いいと後悔しています。。
 
もしも、私と同じ考えの人がいるとしたら
少しでもいいので、自分が将来どうなりたいか考えてほしいです。
 
未来は誰にもわかりません。
でも未来につながるのは今！
金銭面、仕事面どれからでもいいので
一つからでも考えてみよう！
 
コロナが流行してから色んな事が変化されたと思います。
お家に居る時間に
自分磨き自分を見直す時間を作ってもいいかもしれませんね。
 
★キャリアアップ
★SNSだけじゃなくて本や新聞を読むようにしよう！
★趣味を高める
 
今の状態で自分自身は将来が見えているなら
そのまま突き進むだけです！
 
なにか少しでも違ったり思い描いていた物があるなら
少しずつ挑戦するのもいいかもしれません＾＾
 
 

🎃おわりに。

今回もいかがだったでしょうか。
将来について掲載してみましたが
参考になる情報はありましたでしょうか？
 
なにかこのままではいけない・・
将来的に変わりたい・・と思っている方
一緒に思い描いている将来に近づきましょう！
 
小さいことからでも習慣することが大切です。

幸せな将来を描くために毎日の積み重ねをしていきましょう！

 

皆さんで、お家に居る時間を有効活用しましょうね♪

 

それでは、今回はこの辺で(^^)/

最後までご覧いただきありがとうございます。

それではまた🐇🐘🌈

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは日常生活はどのように過ごしていますか？

a

 

こんにちは(^^♪

今回もご覧頂きありがとうございます<(_ _)>

今回は生活について掲載していこうと思っております( ..)φ

 

皆さんは、毎日生活している中なんとなく過ごしていますでしょうか？

メリハリのある生活はしているでしょうか？

少しでもこちらの記事を読んで1日を大切にしようと考えてもらえたら

嬉しいことです。

 

私も昔はなんとなく毎日を生活していました・・

でも最近毎日を大切に過ごさないといけないと考えました。。

悔いのないよう送りたいと思っております。

 

今の生活を少しでも変化させたい方に読んでもらえれると

嬉しいです。

 

それでは最後まで宜しくお願いします☺★

 

 

 

 

 

●皆さんは毎日の生活は健康的でしょうか？

まず、健康な生活とは？

普通に風邪や大きな怪我などしていないので

健康的な生活ではないの？

 

健康的な生活を送る為には

健康的な身体がないと難しいですよね。

毎日の生活は、過ごし方や身の回りのこと

生活の環境も大事になっています。

 

その中でも毎日摂取するお食事や

適度な運動・身体を休める事

睡眠も大事になります。

 

健康的な生活を送る為には

・自分の身体

・周りの環境

・毎日摂取するお食事

・適度な運動

・休暇

・睡眠

 

これらの何かがかけてしまうと

健康的な生活ではなくなってしまいます。

 

 

 

 

●毎日小さな幸せは感じているでしょうか？

毎日生活をしている中ストレスを感じたり
うまくいくこともあれば、思い通りにいかない時もありますよね。
そんな中でも小さなことで幸せだと感じることが一番大事です。
 
小さな幸せを見つけてみると人生充実していると思いませんか？
小さいことでも幸せを感じる習慣がつくと喜びがたくさんになります。
 
でも小さな幸せは人それぞれ思いが違いますよね。
こんなのが小さな幸せ？など深く考える必要はないです！
 
・毎日の生活の中で転がっています！
些細な事でたくさん日常には転がっています。
 
・笑顔がたくさん増えます！
 
・何かの物など失ったら幸せだったと気づく。
 
・前見ていた目線とは違う方向から見てみて！
 
幸せな気持ちになると楽しいことがいっぱいです☆🌈
●プラスな考えがたくさんになります！
 
●感謝の気持ちが沢山になる！
 
●新たな自分が見つかる
 
●寝る前には今日あったことを考える！
 
●なにかの為に頑張る！
 
●オンオフを切り替える
 
●好きなノートに好きなものを書き込む！
 
私の例ですが
小さな幸せは今日の仕事がだるくて
やる気ない時、今日のランチは好きなものを食べて幸せになるとか
 
今日は仕事終わって友人や好きな人とご飯を食べれることも
幸せなことですね＾＾
 
24時間はあっという間に過ぎてしまって
１日はすぐに終わってしまいます。
 
なので、些細な事でも幸せだと感じる心を持つように
心に余裕をもって皆さんで幸せになりましょう！
 

・皆さんは毎日の生活で困っていることはありませんか？

生活をしていて困ったことありますよね。。

人それぞれ困る事は違うかもしれませんが

家族の中でギクシャクしたり

仕事がうまくいかなくなったり・・

 

悩みは付き物です。

このご時世もありコロナは無くなってない時代に

なっていますが・・

 

毎日のようにニュースにも取り上げられていて

幼稚園や学校も休校になってしまったり

イベントが中止になってしまったり

簡単に旅行も行けなくて住みにくい

生活になってしまって困ってる人も多いですよね・・

 

仕事もそうですが

自粛したり、お家で仕事をしたり

お店を営業されている人は

臨時休業だったり

苦労することが多い世の中で

困ったことばかりですね・・

 

悩みは沢山ある世の中ですが

まず一番大事にしているのは

余裕を持った行動と気持ちに余裕をもつようにしましょう。

 

 

毎日の生活で大切にしていることはなんでしょうか？

皆さんは日常で大切にしていることはありますか？

日常をなんとなく過ごしていませんか？

一日終わる時にその日あったことを振り返ってますか？

 

充実な生活を大事にするには

時間を大切にするようにしましょう！

 

①今の生活を見直してみましょう！

②今の生活に優先順位をつけて無駄をカットしましょう！

③早め早めの行動と時短を心がけましょう！

④スキマ時間を利用する！

⑤待ち時間を有効に使う

 

何か大切にしていることあるなら

それを有効に時間を使うようにしましょう⭐️

 

私が日常的に大切にしていることは

●何かしら笑顔でいること

●家族や大切な人の時間を有効に使う

●美味しいものを食べる

●楽しい目標を立てる

●プラスに考えるようにする

 

小さなことでも日常的に大切にしてもいいと思います。

皆さんも大切なことがあると思いますので

大切なことを有効に時間を使っていきましょう！

 

 

 

●皆さんで生活習慣病にならないように気をつけましょう！

今は何も無いかもしれませんが

将来的になる可能性もあるので

人ごとで考えないで欲しいです・・

 

若い時は健康的な食事は味気がないのと

美味しくない物が多いかもしれませんが

 

若い時にかたよった食事をしたり

運動不足になったり

飲酒・喫煙・ストレスなど

何かしらの原因で将来生活習慣病になってしまいます。

 

若い時に日々の生活を改善すると予防することがあります！

若い時に肥満になってしまうとリスクが多くなってしまいます。

 

良い食事のバランスや適度な運動をすることで

生活習慣病の予防になりますので

 

早いうちに将来のために考えて

生活するのも大切ですよね！

 

皆さんで将来的に生活を見直していきましょう！

 

終わりに。

いかがだったでしょうか？

また今回も生活について長々と書いてしまいましたが

少しでもわかっていただけましたでしょうか？

 

皆さんはどんなことを大事にして毎日を生活していますか？

人それぞれ大事なことがあって人生悔いのないように

生活をして欲しいと思っています。

 

ポジティブに考えを変えて小さいことでも

幸せと感じるように頑張りましょうね＾＾

 

生活習慣病は日々の積み重ねでなってしまう病気ですので

早いうちに健康的な食事と睡眠、運動を適度に行って

将来健康的な生活になるように

皆さんで日々の生活を見直していきましょう！

 

それでは今回はこの辺にしておきます(*´ω｀*)

それではまた🤗🌈

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは自分が病気なことにマイナスに思ってないですか？

 

 

 

 

皆さん、こんにちは！

いつもご覧いただきありがとうございます☺🌈

今回は病気についてをテーマに掲載していきます！

今回は少し重たい記事かなと思うかと思いますが

出来るだけ明るく書いていこうと思いますので

 

是非興味があれば最後までご覧いただけたら嬉しいです！

少し重たい記事になってしまって

なにかこの記事で不快に思ってしまったりしたら申し訳ございません。

 

こちらの記事を読んで少しでもお役に立てたら幸いです。

 

よろしくお願いします☺

 

意外と病気で悩まされている人は多い？

皆さんは、持病だったり体の病気や心の病気。
なにか一人で悩まれていることはございませんか？
誰にも相談や打ち明けれない方いますよね。
 
私も昔はそうでした・・。
『私なんて…』『どうせ健康じゃないから・・』など
なにかに悩んで苦しい思いしていませんか？
 
家族や大切な人になにかしらお話はされていますか？
 
精神的におかしくなってしまうことも私はありました・・。
色んな治療や手術をするとなると
『怖い』『不安』などマイナスなことばかり
考えてしまってました。
 
今みたいに私もこんなに明るくなかったです。
家族ともお話しなかったり
部屋に引きこもってました(´;ω;｀)
 
今思うと親不孝な子供でした💦

なので、病気だけではなくて生きていく上で

悩みは付き物です。

 

それは、おかしくないです。

当たり前なこと。

悩まない人はいないですよね。。

 

 

 

 

一人で抱え込むのはやめよう！

悩みは付き物ですが・・一人で悩むことをしてはいけないと
私は思いました。
一人で考えてしまうと良いことも
悪い方向に行ってしまうことがあるからです。
 
なにかに壁に当たったら
貴方が信用できる人に話してみよう！
 

何かで悩んでしまったらこちらを参考にしてみてね。

私もいくつかやってました🙋

 

●辛いことやなにか悩んだことがあったらそのままの気持ちを外に出すようにしましょう！

 

●こまめにストレッチなど動いてみて＾＾

 

●ダイエットをしてたら出来ないけど・・甘いもの食べよう！

 

●とにかく寝る事！（これ一番大事かも）

 

●太陽が出ているときは外に出よう

 

●家族や友達、大切な人とたくさん笑う

 

悩んでるとそのことばかり考えてしまうかもしれないのですが

一人で抱え込むと病状も悪化する可能性もありますので

出来るだけ今思ってることを少しずつ吐き出しましょう★

 

 

 

病気になってしまってもマイナスな考えはやめよう。

また、私の例なのですが

どうして私は、病気になってしまったの？

周りは皆健康なのに、どうして私だけ？

辛い治療や苦い薬、手術、入院、副作用

健康ならやらなくていいことをたくさんしてきました。

 

でも、全部マイナスに考えてた私でしたが

それも今は経験になって強くなった気がします。

 

当時病気になってしまった私は、悪いように捉えてしまってました。

私と同じくマイナスに、考える人は多いですよね。

 

出来れは、健康になりたいですよね。

でも、病気になって学んだことも沢山あります。

 

今までしてきた経験を、沢山の人と共有したいし

これだけ頑張れたから怖いことはないです＾＾

 

私は、病気になったからいろんな経験ができて

貴重な体験が出来たと思っております！

 

なので今、辛いことや悩んでいる事がある方は

今を踏ん張って一日を大切に生きよう！

 

 

 

一日一日を楽しく生きるようにしよう！

私も病気が見つかってからは

お先が真っ暗な毎日・・だったのです。

 

でも、薬や治療、入院をしてきたからこそ

今の身体があって、当たり前に生活出来ています。

周りの支えも沢山ありました。

 

だからこそ

楽しく１日を大切に生きようと考えました！

 

私が、楽しく過ごせるようにやっている事！

●ありのままの自分を信じる

●出来ないことを挑戦してもできなければ諦めるのも大事

●他の人の意見を聞いたりする

●自分で出来ることを毎日挑戦！

●小さいことでも幸せを嚙み締める！

●良いことがあれば毎日メモ！

 

こんなことをやってましたね。

なにか自分の趣味の時間を増やしたりするのも

楽しい気分になりますよね＾＾♪

 

 

一人ではなくて、皆で戦っていこう！

 

誰もが一人で、戦うことは限界があると思うのです。

私も病気が、発見された時1人で戦っていかないと思ってたのですが

1人で戦うのも限界がありました。

自分で治療や入院はしていかないと、戦うのは自分なのですが

 

でも、心の支えは家族や友人、大切な存在があるから

頑張れます☺️

 

私の場合の難病は、内臓の問題があります。

見た目は普通の女性です。

だからこそ一人で悩むことが多いと思うのです・・

・周りに病気だと思われたくない。

・病気のことを隠したい。

 

でもだからこそ、周りの支えが必要なのです。

周りに分かりづらいのは

信じてもらえないことが多いですし

 

『普通に生活や仕事ができてるのなら問題ないのでは？』っと

疑問を持つ方は多いのですが

今は無理していい身体かもしれませんが

どんどん私の場合は、腎臓さんのパワーが低下してしまう。

 

長い目を見て、将来のことを考え長生きしたいのであれば

今普通に生活出来ている身体を大事にしていきましょう！

 

何事も当たり前は当たり前じゃないと日々思っています。

 

周りに支えられるのは迷惑でも恥ずかしいことでも

ないと私は思っています。

 

貴方の周りの人の支えは大切にしましょう！

何も周りに話す人がいなければ

私とお話しして気持ちをスッキリさせてください★！

 

 

おわりに。

 

いかがだったでしょうか？

病気で悩んでいる人は多いと思います。

私もその中の一人です。

 

でも、それでも毎日楽しく過ごせることを

常に考えて日々を過ごしています。

 

もしかしたら、普通の人よりも

人生が短いかもしれません。

いかに長生きするかも考えるようにしてます。

 

悔いの無い人生をしたもん勝ちだと私は思います。

 

同じ病気の方や違う病状の方

何かで悩んでる方

一緒に戦っていきましょう！

 

皆さんで楽しい日々を送りましょう！

今回も長くなってしまいましたが

最後まで読んで頂きありがとうございます！

 

それではまた☺️🌈

 

 

 

 

 

『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは毎日健康的な食事を出来ていますか？

 

 

 

皆さん、こんにちは！ 本日もご覧いただきありがとうございます＾＾

もうすっかり、秋の季節になりましたね🍃🍂

シルバーウィークを済んで、もう今年も１００日切りましたよね。

１年があっという間でお年をとりたくないですね笑

 

今回は食事について掲載していきます！

毎日の食事は健康的に摂ってますか？

暴飲暴食はしていませんか？

 

私の場合月経前とか、暴飲暴食になってしまったりします。

毎日低たんぱく質や減塩を気にしていると

頭が狂いそうになることあります笑

 

たまあには、外食だったり

三食に１度は美味しいものを食べていいと思います。

皆さんで、食生活を見直しましょう！

 

 

毎日の食事はバランスがいいですか？

まず、皆さんは毎日の食事バランスはどうでしょうか？

好きな物ばかり食べている生活をしていませんか？

 

毎日の食事は身体に栄養を与えてくれるものです。

重要な役割をしています。

 

やはり、栄養バランスが偏ってしまうと

身体を壊してしまいます。

 

バランスのいい食事ってなに？！

美味しいものを食べたいのに。。

体の良いものをなんでも摂取すれば良いわけでもないみたいです••

 

１日に必要なエネルギーの量は人によって異なるのですが

例えば、３０代女性場合（活動量も普通の方）

 

エネルギー：2200㌍くらい

主食：5つ

副菜：５つ

主菜：３つ

乳製品２つ

果物：２つ

 

ということです。

だいたい、自分の目安はわかったでしょうか？

 

バランスの食事を大きく分けて

黄色（炭水化物）、赤（たんぱく質）、緑（野菜）をバランスよく食べましょう！

 

五大栄養素も見直していきましょうね！

 

 

毎日同じような食事をしてませんか？

皆さんは、毎日同じようなものを食べたりしていませんか？

私の場合たまあに、同じものを食べてしまいますが

どうして毎日似たような食事をしてはいけないのか

皆さんはわかりますか？

 

今回はメリットとデメリットで見ていきましょう！

 

～毎日同じものを食べて良いこと～

●食費を安く抑えることが出来る！

無駄の物を買わなくて済むことですね。

 

●料理にかかる時間が短くて済む！

なんども同じ料理なのでレシピを考えないで済む。

 

●太りにくくなる！

不健康ではあるが、カロリーコントロールが出来ます。

 

●ちょっとしたご飯でも楽しむことが出来る！

たまあに違う食事をするととても楽しくなり感動します。

 

～毎日同じものを食べて悪いこと～

●毎日のメリハリがなくなる。

毎日同じものを摂取するので、休日くらいは美味しい物を食べるようにしましょう！

 

●食べるものによっては太りやすくなってしまいます。

唐揚げや油物は太りやすい。

※高たんぱく質の物を食べて筋肉をつけるようにしましょう！

 

多分、毎日同じような食事をしてしまう人は

・楽にご飯を召し上がる

・料理が手軽に手早く済ませることが出来る。

・太らない食事をするようにしたらダイエットにもなるでしょう。

 

でも出来るだけ、自分の健康の為に

栄養があるものを摂取しましょうね！

 

 

食事をしっかりとってエネルギーをつけましょう！

次にエネルギーについてお話します。

どうして、食事をしっかりとって

エネルギーをつけないといけないのでしょうか？

 

バランス良く食べると効果はなにがあるの？

栄養があるものはそれぞれの働きがあり

お互いに力を合わせて体の機能を動かしています。

 

バランスよく食べる食べ方もあります。

個人差はあるようなのですが

ご飯：3おかず：2野菜：2になるように食事を楽しみましょう！

 

でもどうやったらバランスの取れる食事ができるの？

 

◎お弁当箱でバランス食を摂取するようにしましょう！

 

◎ご飯は炭水化物であるのでお弁当箱の半分のスペースに入れる！

 

◎メイン料理を入れよう！

お肉や魚、たまごを3分の1に入れる

 

◎野菜を入れよう！

残りの3分の2スペースに入れよう

 

このような形で健康的なバランスの良い食事を取り得れて

脳や身体を動かして毎日を楽しく過ごすようにしましょう★！

 

 

 

食事制限でも楽しく頑張りましょう！

皆さんは、食事制限って辛いって思ったことありませんか？💦
私の場合たんぱく質や食塩の食事制限してるのですが
美味しい物を自由に食べれないのは辛いですよね・・
 
どうやったら楽しく食事制限できるのだろう？
ダイエットをしている方は食事制限をする方多いと思いますが
辛くなってダイエットが成功しなかったりしますよね・・
 
無理なダイエットなどはリバウンドをしやすいですし
危険性があり身体にも悪影響になってしまいます。
 
①極端な食事制限はやめましょう！
栄養不足や炭水化物を取らないと集中力や疲労感が原因になります。
 
②女性だとホルモンバランスが乱れ月経が来なくなってしまったりする。
 
③無理なダイエットをするとリバウンドしてしまう。。
 
ストレスなく食事制限をするにはどうしたらよいのだろうか？
食事の工夫をしてみましょう！
・よく噛んで食べる！食べ過ぎ防止！！
 
・最初に野菜から食べて量を増やす事。
 
・空腹のときは無理をしないで間食をする
お腹がすいてるのに我慢すると食事の量が増える。
低カロリーの物やガムなどを取るようにしましょう。
 
・夜は21時以降食べない！
遅い時間に食べてしまうと脂肪がつきやすいです・・
 
運動量も増やすことをおすすめします☆
なにかをしながら運動だったり
階段を使ってみたり
普段から運動量を増やしましょう！
 

 

暴飲暴食はやめて健康的な食事を目指しましょう

皆さんは暴飲暴食になる事ございませんか？

私は月経前はなんでも食べたい症候群になります💦笑

 

でも、暴飲暴食がダメなのもわかっているのですが

分かっていてもやめられないじゃないですか？

 

どうしてダメなのでしょうか？

 

不健康になってしまう危険性が強い・・

 

①消化器官が悪くなる

 

②睡眠の質が悪くなる

 

③朝を食べなくなる・・

 

④自律神経が悪くなる

 

⑤苛立ちが多くなってしまう。

 

私にも言えるのですが、なにかでストレスが溜まると

食べる事がストレス発散になるのですが・・

 

こんなことを気にしてみよう★

◎好きな時間を増やし心にゆとりを持とう

◎家族や大切な人の時間を共有

◎自分を褒めよう

◎我慢や無理は禁物。

 

皆さんで心にゆとりを持って我慢と無理はしないように

少しずつ暴飲暴食をやめるようにしましょうね。

 

 

おわりに。

いかがだったでしょうか？

食事について今回も長々と書いてしまいましたが

少しでも参考になれば嬉しいです。

 

食事制限や暴飲暴食は私自身にも言えることで

毎日の食事はより一層大切にしていきたいと思っております。

今回も私もお勉強になりました！

 

毎日食事はすることですので

皆さんで健康な食事を摂取していきましょう★！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは心も身体も健康ですか？

 

 

 

 

こんにちは！

本日も見て頂いてありがとうございます🌻🧸

今日は健康について掲載していこうと思っております。

少しでも健康のことに詳しくなって頂ければ嬉しいです。

 

家族の方や周りの方と一緒に健康になりましょう＾＾

健康は体だけではなく

心も健康ではないといけませんので

 

長生きするために皆さんで頑張りましょう！

それでは、最後までご覧にください☺✨

 

 

 

🌻まずは自分の身体が健康なのか理解しよう！

皆さんは自分の身体が健康でしょうか？

私の場合は腎臓のiga腎症だったり

耳のメニエール病や子宮の病気も持っているのですが・・笑

そんな私だからこそ健康のことを話そうと思います。

 

それと、主治医にも運動が大事だと言われているので

毎日なにかしら運動をしている日々です。。

 

今年の健康診断は終わりましたでしょうか？

わたしは終わりました＾＾

再検査もなく、通常通り３か月の通院を頑張ります☺☆

 

健康な身体ってどんな体？って思う事ありますよね。

 

①人に、自分に合った身体づくりを心がけしましょう！

あの人がこのような運動をしてたから真似することありませんか？

私もあるのですが、真似して運動しているのにどうして痩せないの？

っと悩まれることあると思うのですが、自分の身体の状態に合わせて健康づくりしましょう！

 

 

②自分に合った食事を心がけしましょう！

・食事量を取ったものをチャックするのもいいかもしれません＾＾

・外食が続いてしまった場合は前の日や次の日で調整すること！

・食べ過ぎを注意しましょう！購入から保管・調理・盛り付け・残り物・お片付け

　食に目を向けるようにしましょう！

 

 

③運動での心がけしましょう！

・運動量をチャックしましょう！歩数、活動など

・日常の生活でエネルギーを消費したりしましょう！

・有酸素運動や筋トレ、ストレットも重要です。

・頑張りすぎてはいけません！

 

 

④睡眠の心がけをしましょう！

・睡眠時間を守りましょう！

・寝る前、直前は心を落ち着かせましょう！

・時間も大事ですが、質も重要です！

・太陽を浴びること。朝は決まった時間に起きることが大事になります！

・6～7時間は睡眠を取るようにしましょう！

 

 

 

 

🌻皆さんの心は健康ですか？

体の健康は、重視しがちだとは思いますが

自分自身の心のケアも大事になります！

仕事や日常生活で悩ませることもありますよね。

 

①日常生活は充実していますか？

 

②今までやっていた楽しいことが楽しくない。

 

③今までやっていた楽なことが困難になってしまった。

 

④自分が役に立ってると思えない・・

 

⑤いつも以上に疲れを感じてしまう。

 

５つの中で皆さんは当てはまることはございますか？

2つ以上当てはまってしまうと

自分が知らないところでうつ病になっているかもしれません。

 

心のケアも皆で心がけるようにしましょう！

 

 

🌻皆さんの大切な人は健康ですか？

自分が健康ではなかったら、自分のことしか考えれないかもしれないのですが

周りの大切な人も、お互い健康で長く一緒にいたいと思いますよね。

大切な人と一緒に健康になることはとっても素敵なことです！

一緒に運動をするのもいいかもしれませんね＾＾

 

大切な人と生活習慣チェックもお忘れないようにしましょう。

全国で死亡の原因は約50％が、がん。でお亡くなりになっていることがわかりました。

その次に、心疾患、脳血管とされています。

 

将来このような病状でお亡くなりにならないように

毎日の生活習慣を気を付けるように心がけましょう。

 

 

皆さんの大切な人、ご家族の健康チャックもしてみましょう。

・感情が安定しているか

・身体のコントロール

・心のコンサート

 

皆さんの大切な人、家族と少しでも長くいたいと思います。

楽しい時間はあっという間で楽しい時間を過ごすには

心も身体も元気・健康ではなければいけません。

運動が面倒かもしれませんが、大切な人や家族の方と

 

一緒に将来の為に運動するのもいいかもしれませんね＾＾。

 

 

🌻家族で健康な運動を一緒にやろう！

皆さんは家族で運動は今されていますか？

過去にはしましたか？

 

私は運動は全力でやりたいので

やりたい派なので・・一人でやってしまうのですが

優しくないですよね・・笑(´;ω;｀)

 

でも、親や兄妹にも健康で誰よりも長生きしてほしいので

これからは一緒に運動とかもしようと思います！

 

絶対一人で、やるより一緒にやった方が絶対楽しいはず笑

 

皆さんでこんな運動をしよう！

 

①有酸素運動！絶対これは欠かせないですよね＾＾

皆でウオーキング！皆でラジオ体操！皆で水中ウォーキング！

 

②皆でストレッチ！背中を押したりお互い引っ張ったり＾＾

 

③筋トレ！筋トレこそがきついので、皆で大きい声で回数を数える!(^^)!

 

こんな感じで、今のご時世自粛でどこもいけないと思いますので

家族の時間が増えるからこそ

楽しく皆で運動をしてほしいです！

 

私の家族は、皆で卓球を家の中で始めました笑💦

狭いのにでも、皆でやったら楽しいのです！

気持ちも身体もスッキリしますので

 

運動したら疲れて睡眠の質も上がると思います！

 

皆さん１日一回は、なにかしら動いていこう！

 

🌻これから長生きするために健康でいよう！

自分も長生きしたいですが

自分の周りにも長生きしてほしいのですよね。

 

日本の平均寿命が

男性が79歳

女性が86歳だそうです。

 

私自身これを知ったところちょっと衝撃的でした。

90歳くらいかなっと思っていたので。

 

男性も女性も70歳を過ぎると病気になったり

ケガや認知症なってしまうデーターもありまして

ビックリしています(´;ω;｀)⚡

 

なので、自分がやりたいことや

好きな物や好きなところに行けたりするのは

７０歳までなのだと思うと人生が短い気がしています、、

 

そこで、健康的に寿命を延ばすにはどうしたらいいのか

考えました。

 

①健康的な食事。バランスや規則正しい食事。

 

②自ら積極的に体を動かすこと！

 

③自ら人とコミュニケーションを取る事！

 

④ケガや病気にならないように生活環境を整えよう！

 

同じような事を、何度も大切・大事ですとは言っているのですが

簡単なようで難しいことも沢山あるでしょう!(^^)!

 

一人では、やりたいことも限られると思いますので

家族や周りの方と力を合わせて

皆さんで長生きを目指していきましょう！

 

 

🌻おわりに。

いかがだったでしょうか？

今回も長々と健康について書きましたが

少しでも参考になったらいいなと思っております。

 

私自身もそうなのですが

運動は一人でやるものだと思っていました。

でも中々一人では、運動って続けれないですよね・・。

孤独になってしまうし。食事もそうなのですよね。

一人で食べていても美味しくないことありませんか？

 

やはりなんでも、一人ではなく家族や友達

大切な人と運動したり、美味しい食事した方が

体にも心にもいいのと、健康になれるということですね♪

 

皆さんで毎日を、健康に暮らすように心がけていきましょう。

最後まで読んで頂いてありがとうございました。

それでは、また木曜日に🙋✨

 

 

 

 

 

 

『iga腎症とてくてく日常』腎臓さんの臓器はとても大切です。

 

こんばんは＾＾！

久しぶりの更新になってしまいすみません。

 

次から、毎日更新ではなく

木曜日と月曜日更新にしようと思ってます！

 

たくさんの方が見て頂けたら

嬉しいです✨(*^^*)

 

どうぞ、よろしくお願いします！

 

今回は腎臓🐘さんの臓器のことや

病気の事など掲載します。

 

 

それでは、最後までよろしくお願いします( ^)o(^ )

 

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前の記事でもちらっと腎臓🐘さんの働きについては

お話したと思いますが

もう少し違う目線でお話します(^^♪

 

 

 

 

 

 

🐘腎臓はとても大切な役割をしてくれています🌈

大きな役割は、尿をつくることですね。

腎臓さんは心臓から送りだされる血液の約4分の１が流れ込まれます。

1日約150ℓ作り出されるそうです。

 

腎臓さんはあまり皆さんに知られていませんが

大事な臓器でして、私たちの身体を正常な状態に保つ働きをしてくれています🐘

 

腎臓さんの働きは

①老廃物を身体から排出！

 

②血圧を調整！

 

③血液を作る司令官を出す！

 

④体液量・イオンバランスを調整！

 

⑤強い骨をつくる！

 

 

🐘腎臓さんって体のどこにあるの？大きさはどうなの？

まず、腎臓さんは人間一人二つあります。
左右に一つずつありますね!(^^)!
 
腎臓さんはお腹の中の臓器の一つらしいです( ^)o(^ )
腸や肝臓はお腹の前面にあり近い臓器と違って
背中にある臓器ですね(^^♪
ちょうど腰あたりに左右一つずつあるイメージですね(^^♪
 
形はそら豆のような形をしていて
私の主治医がおっしゃっていたのですが
女性の大きさは10ｃｍくらいで
男性の大きさは11ｃｍくらいが平均だと仰っていました☺
 
でも、私も今回通院で腎臓と膀胱をエコーで見たのですが
私の腎臓さんは8ｃｍくらいで一回りくらい小さいので
 
腎臓さんに負担をかけないように
痩せなきゃいけないなと思いましたΣ(ﾟдﾟlll)
 
やはり適度な運動が必要で
有酸素運動がいいみたいですね*1
 

🐘腎臓さんが悪くなるとどうなるの？(>_<)

最初は何も感じない。症状がないのです。
なので、いつ悪くなったのか？
いつ悪化するのかもわからないのです。
風邪みたいな症状があったりもしないので
自己主張をしない臓器とも言われております😢
 
腎臓の病気は初期から中期にかけては
まったく症状がないのが特徴的です。
 
症状が出たころには
腎臓機能が大きく衰えていることが
ほとんどになります(´;ω;｀)
 
多くの慢性腎臓病は
健康診断や偶然尿検査で発見されることが主になります。
 
身体の中の臓器で最も酸素を消費するのが腎臓さんであり
体内の水分や塩分、血圧を始め
貧血や骨の状態まで調整するとても大事な臓器なのです。
 
腎臓さんが弱ってしまうと
①手や足が浮腫んでしまう。
 
②疲労感や脱力感を感じてしまう
 
③カリウムが高くなったり
 
④貧血になってしまう
 
⑤高血圧になってしまう
 
⑥骨が弱ってしまう・・など
 
毎日の尿の変化気付くようにしましょう★
・泡が立ったり・血尿が出たり・量が減ったりする場合は
腎臓さんに負担が大きくなっています。
 
 
腎臓機能が悪化してしまうと
尿が作れなくなり老廃物が排出されないので
自分自身の体の中に、毒が溜まっていってしまう。。
 
それらを避けるためには透析方法や腎臓移植が必要になってきます。
 
 
※腎臓さんの機能が70％悪化してしまうと
違う病状にもなりやすいです。
 
例えば、心筋梗塞とか脳卒中など循環器系にも
悪化してしまうので、他の病気にならないように腎臓さんを労わりましょう。
腎臓と心臓はお友達なのです!(^^)!
 
腎臓🐘さんと日々向き合う事です。無理は禁物ですね(*^^*)
 

 

🐘腎臓さんが低下すると・・

まず、腎臓さんが低下してしまうと
数値的に血液数値や尿の数値、クレアチニンの数値が
高くなってしまいますね。
 
私のクレアチニンの数値は５２です。
CKDのステージ分類は
ステージ1～5までありまして
私の場合はステージ3になります。
中等度低下（60>GFR≧30になります。）
 
なので主治医にも言われましたが、毎日運動が大切だそうです。
毎日20分以上は運動を心がけます。
とりあえず、３キロ落とそうと頑張りますので皆様も
一緒に頑張りませんか？(^^♪
 

🐘腎臓さんの病気はこんなにある・・

腎臓が低下するとこのような病気がある。
・原発性糸球体疾患（腎炎）
この中に日本人に多いiga腎症があります。
 
・続発性糸球体疾患
 
 
・急性腎障害
 
・慢性腎臓病
 
・慢性腎不全
 
大まかにですが
こんなに沢山の病気がありますね。
今以上に病状が悪化しないように
自己主張しない腎臓🐘さんのことを少しでも
労わりながら毎日の生活を見直していきましょう！！
 
 

🐘終わりに。

今回は固い記事になってしまいましたが
最後まで読んで頂きありがとうございました😭✨
 
少しでも腎臓さんのことが分かって頂ければ幸いです。
私も病気に負けずに腎臓が弱ってしまった以上
良くなることは難しいかもしれませんが
毎日の有酸素運動を２０分以上やろうと思います( ^)o(^ )
 
 
まず、運動して体重を減らそうと頑張ります(^^♪
一緒に頑張って頂ける方いたら心強いです😂
 
まず、ステージ３なのでステージ２を目指して頑張ります！
皆さんも一緒に頑張りましょう( ^)o(^ )
 
今日はこの辺にしておきます！
次は月曜日に更新します(*´з`)
 
それでは、また🙋🌈🌻
 
 

 

 

 

 

 

 

*1:+_+